Selbstregulation in Corona-Zeiten
Wenn es eng wird, wird es weit
Ein ONLINE Workshop zum Thema Umgang mit Angst und Störungen
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Das, was beim Aufmerksamsein zum Vorschein kommt, ist das Unkonditionierte, das was du jenseits von Name und Form deinem Wesen nach auch noch bist. E. Tolle |
Gerade in belastenden Zeiten wie jetzt ist unser Nervensystem oft hoch aktiviert. Als menschliche Wesen sind wir ständig und unbewusst damit beschäftigt unsere nahe und weitere Umgebung zu scannen (Neurozeption). In einer oft unbewussten Gefühlslage, die aktuell viel Raum einnimmt, ist die Angst in verschiedensten Ausprägungen (Nervosität, Herzklopfen, katastrophale Gedanken, Blockade usw.) vorhanden. Wir Menschen können nicht nicht Angst haben. Denn Angst ist eine gesunde Reaktion, die Energie mobilisiert, um uns zu beschützen. Doch eine fehlgesteuerte Angst kann in zwischenmenschlichen und innerpsychischen Bereichen zu Schwierigkeiten führen. (Stress, Panik, Disharmonie, Konflikte usw.) Leider erzeugt eine Fehlregulation (Disregulation) von Stress und Angst noch mehr Stress und Angst.
Die aktuelle Situation stellt hohen Anforderungen an die Selbstregulation. Der Umgang mit Gefühlen von Enge, Groll, Untätigkeit oder Überforderung verlangt ein hohes Mass an Selbstwahrnehmung und Selbststeuerung. Ob Menschen auf ungewohnt engem Raum zusammenwohnen oder alleine in ihren Räumen sind, die gute Befindlichkeit und das Wohlergehen sind gefährdet.
Allen Regulationsversuchen ist gemeinsam, einen stabilisierenden Umgang mit sich selbst zu finden, um wieder in einen angenehmen inneren Zustand zu finden, kurz gesagt: sich in einen angstfreien Zustand hinein zu regulieren.
Selbstregulierung will geübt sein. Wenn in Stresssituationen unser System nur automatisch ablaufende Überlebensmuster zur Verfügung hat, kann dies schnell zu Stresserhöhung und Eskalation führen.
Im Workshop gehen wir auf die Suche nach angstauslösenden Situationen, untersuchen die Muster zur Bewältigung von Angststörungen und schauen Möglichkeiten der Selbstregulation an.
Der Workshop unterstützt mit theoretischen Erläuterungen, mit einfachen, wirksamen Übungen und praktischen Werkzeugen die Teilnehmenden, ihre Fähigkeit zur Selbstregulation mehr und mehr zu entwickeln und sie im Alltag sinnvoll einzusetzen.
Siehe auch den Blogbeitrag.
Wenn es eng wird, wird es weit
Datum
Samstag, 28. März 2020 10.30 bis 12.30 Uhr
Kosten: kostenlos
Online via Zoom
Voraussetzung
Du brauchst einen Computer oder Laptop oder Pad mit Kamera, eine Internetverbindung und Zeit und Raum, in der du nicht durch andere gestört wirst, eine bequeme Sitzmöglichkeit und Stift und Notizpapier.
Nach deiner Anmeldung sende ich dir einen Link für den Zugang. Vorgängig musst du auf deinem Computer die App von Zoom installieren: https://zoom.us/download
Leitung
Philipp Steinmann, Gestaltherapeut IGE, Systemischer Gestaltcoach IGE, Sexualttherapie Sexocorporel i.A., initiatischer Prozessbegleiter